Hormonaalne tasakaal ja ainevahetuse tugi
Menopausi ajal meie östrogeeni tase langeb, mis omakorda võib aeglustada ainevahetust, suurendada rasva ladestumist ning mõjutada meie lihastoonust.
Jõutreening stimuleerib lihaskasvu, mis toetab jõudsalt ainevahetust, parandab meie insuliinitundlikkust ja veresuhkru kontrolli. Lisaks sellele toetab jõutrenn ka hormoonide regulatsiooni, alandades kortisooli (stressi hormooni) taset ja tõstes endorfiinide taset (n-ö hea tuju hormoon).
Tugevad luud, tugevam tulevik
Langev östrogeeni tase võib viia luutiheduse languseni, mis omakorda võib põhjustada osteoporoosi ehk luuhõrenemist. Jõutrenn aga annab meile suurepärase vahendi selle vastu võitlemiseks.
Lihastele ja luudele avaldatav takistus raskuste tõstmise ajal stimuleerib luude kasvu, tugevdades liigeseid ning parandades stabiilsust. Meie luud vastavad jõutreeningule nagu meie lihased - muutudes tihedamaks ja tugevamaks.
Parem tuju ja emotsionaalne heaolu
Oma isiklikust kogemusest perimenopausiga tean, et hormonaalsed muutused võivad tuua ekstreemsed meeleolu kõikumised, ärevuse ning madala energia taseme, nii nagu ka menopausi ajal. Hea uudis on aga see, et liikumine on parim “tablett”.
Jõutreening ja liikumine vabastab hea tuju hormoone, tõstes su tuju naturaalselt. Lisaks pakub jõutreening meile saavutustunnet ja kontrolli selles muutuste keerises ning parandab ka unekvaliteeti. Treening muudab sind nii füüsiliselt tugevaks kui ka emotsionaalselt vastupidavaks.
Positiivne suhe oma kehaga
Paljud meist kogevad menopausi ajal suuri muutusi kehakompositsioonis ning see võib mõjutada meie kehakuvandit. Jõutreening aitab meil nihutada fookuse välimuselt võimetele. Me saame küsida pigem: “Mida mu keha teha suudab?” kui et: “Kuidas mu keha välja näeb?”
Jõu kasvatamine, iseenda võimekuse ja edusammude tundmine loob võimsa uhkus- ja enesekindlustunde, mis kiirgab elu kõikidesse aspektidesse.
Kogukond, enesekindlus, kuuluvus
Jõusaal on kõigi jaoks - igas vanuse, iga keha ja iga kogemuse jaoks.
Menopaus võib tihti panna naised tundma end üksildasena. Suur muutuste keeris võib olla hirmutav ning tuua mõtted nagu “Aga keegi ei mõista mind”. Sõbralikus ja kutsuvas jõusaali keskkonnas on meil võimalik leida toetust, abi, rõõmu ja ühiseid eesmärke.
Jõutreening ei seisne täiuslikkuses, vaid pigem edasiminekus, ühenduse loomises ja enese eest hoolitsemises. Personaaltreenerina saan öelda, et see on koht, kus ei ole hinnanguid ega võrdlemisi, vaid on koht, kus koos kasvada tugevamaks ja tervemaks.
Lõpetuseks sooviksin öelda:
Armas Naine, sa oled imeline ja võimas!
Sa oled muutuste keerises, mis on väljaspool sinu kontrolli. Menopaus ei ole millegi lõpp. See on üleminek millegi uue ja tugevama suunas. Õige lähenemise korral võib sellest kujuneda kõige tugevam, tervem ja enesekindlaim aeg.
Jõutreeninguga sa mitte ainult ei säilita oma keha, vaid lood ühenduse ka oma uue minaga. Kas see ei ole mitte põnev? Soovin sulle imelist teekonda ja avastamise rõõmu!
Avasta tervemalt, tugevamalt ja rõõmsamalt!
Kingitus 
