Suvi on päikese, soojade ilmade ja looduses viibimise aeg. Puhkused, pikad päevad ja rohkem aega värskes õhus mõjuvad hästi nii kehale kui vaimule. Kuid selleks, et suvine aeg ei jätaks nahale ega enesetundele soovimatut jälge, tasub meeles pidada mõningaid lihtsaid, ent olulisi põhitõdesid.
Siin on meelespea, mis aitab sul nautida päikeselisi päevi teadlikult
1. Päikesekaitse – iga päev, iga ilmaga
Päikesekaitsekreem ei ole mõeldud ainult rannapäevadeks. UV-kiirgus mõjutab nahka ka pilvise ilmaga ning linnatänaval liikudes. Igapäevaseks kasutuseks vali vähemalt SPF 30 kaitsefaktoriga kreem, tundliku naha või intensiivse päikese korral eelista SPF 50 kaitsefaktorit.
Mida meeles pidada:
- Kanna päikesekaitset ka kaelale, kõrvadele, huultele ja käeselgadele.
- Uuenda kaitset iga 2–3 tunni järel, eriti pärast higistamist või ujumist.
Soodushind 16,65 €
Hind 25,35 €
Soodushind 19,05 €
95,25 €/l
Hind 29,08 €
145,40 €/l
Soodushind 15,05 €
Hind 20,39 €
Soodushind 15,60 €
Hind 21,15 €
Soodushind 24,60 €
Hind 33,35 €
Soodushind 16,65 €
Hind 25,35 €
42,47 €
1061,75 €/l
2. Nahahooldus pärast päikest – rahusta ja niisuta
Päikesekiirgus võib nahka kuivatada ja ärritada isegi siis, kui oled seda korralikult kaitsnud. Päikese käes viibimise järel:
- Puhasta nahk õrna seebivaba pesuvahendiga, et eemaldada higi, tolm ja päikesekaitsekreemi jäägid
- Kasuta rahustavat päevitusjärgset kreemi või aaloe geeli
- Niisuta nahka kergete emulsioonide ja kreemidega
Soodushind 17,80 €
Hind 24,12 €
Soodushind 22,45 €
Hind 34,23 €
50,25 €
Soodushind 35,10 €
Hind 53,51 €
Soodushind 11,15 €
Hind 15,10 €
3. Nipid kuumadeks päevadeks
Kuumadel suvepäevadel vajab toetust kogu keha, mitte ainult nahk. Siin on mõned tõhusad soovitused:
☀ Joo piisavalt vett.
Kõrge temperatuuriga kaotab keha rohkem vedelikku, seetõttu on vee joomine eriti oluline. Piisav vedelikutase toetab ainevahetust, vähendab väsimust ja aitab nahal püsida niisutatuna.
☀ Kaitse pead ja silmi.
Laia äärega kübar või müts ning UV-kaitsega päikeseprillid on suureks abiks.
☀ Turguta end vee- ja vitamiinirikaste puuviljade ja köögiviljadega
Arbuus, kurk, maasikad ja muud suvised viljad aitavad organismil niiskustaset säilitada ja pakuvad vajalikke antioksüdante.
☀ Hoia keha jahedana.
Jahutavad spreid, jahedad kompressid või külmkapis hoitud näomaskid pakuvad kiiret leevendust, kui nahk tundub kuum või väsinud.
4. Väldi intensiivset päikest keskpäeval
Päike on kõige intensiivsem ajavahemikus 11.00–16.00. Sellel ajal soovitatakse viibida varjus või planeerida tegevused hommikusse ja õhtusse.
Naudi sooja ilma teadlikult!
Päike võib olla nii energia kui heaolu allikas, kui oskad temaga targalt ümber käia. Hoolikas päikesekaitse, teadlik nahahooldus ning piisav vedeliku tarbimine aitavad sul nautida suve ilma, et nahk või keha peaks selle eest hinda maksma.
