Kehahooldus

Kehahooldus aitab hoida naha puhta, pehme ja mugavana, kuid tõhus kehahooldusrutiin ei pea koosnema paljudest toodetest. Enamasti on kõige olulisemad õrn puhastamine ja regulaarne niisutamine. Kui pesemisvahend eemaldab nahalt liiga palju lipiide või nahka pestakse väga sageli, võib suureneda transepidermaalne veekadu ning tekkida pinguluse ja kuivuse tunne.¹ Sobivaid kehahooldustooteid tasub seetõttu valida naha hetkeseisundi, mitte ainult lõhna või pakendi järgi.

Kui probleemiks on kuiv kehanahk, muutub eriti oluliseks niisutaja regulaarne kasutamine. Kehakreem, ihupiim ja teised niisutajad võivad kombineerida humektante, pehmendavaid aineid ning niiskuskadu vähendavaid koostisosi, mis täidavad naha pinnal erinevaid ülesandeid.² Sobivaid tekstuure leiab Apotheka Beauty kehakreemide ja -piimade valikust.

Lisahooldusena võivad rutiini kuuluda kehaõli ja kehakoorija, kuid kumbki ei ole kohustuslik igapäevane samm. Oluline on teada, millal kasutada kehaõli, kui tihti keha koorida ja kuidas hooldada keha nahka pärast pesemist. Niisutaja kasutamine vahetult pärast pesemist võib toetada naha niisutatust paremini kui pikalt edasi lükatud kreemitamine.³ Kuiva naha hoolduse kohta annab lisatausta Apotheka Beauty artikkel „Kuiva naha hooldus: kuidas hooldada ja kaitsta oma nahka”.

Kuidas koostada kehahooldusrutiini ja millised kehahooldustooted sobivad kuivale nahale?

Kuidas koostada kehahooldusrutiini nii, et see oleks tõhus, kuid mitte ebavajalikult keeruline? Kõige praktilisem on alustada kahest põhisammust: puhastamine ja niisutamine. Kõik ülejäänud kehahooldustooted – koorijad, õlid, depilatsioonitooted või muud lisahooldused – tuleks valida konkreetse vajaduse järgi.

Pesemiseks sobiva toote valikul tasub jälgida, kuidas nahk pärast dušši tundub. Apotheka Beauty pesemisvahendite kategoorias on erineva tekstuuri ja puhastava toimega tooteid. Kui nahk muutub pärast pesemist kohe pingul, karedaks või sügelevaks, võib puhastusvahend olla liiga tugev või pesemisrutiin liiga intensiivne.

Väga kuum vesi ja pikad dušid võivad samuti kuivust süvendada. Kuigi kuum dušš võib tunduda meeldiv, sobib kuiv kehanahk sageli paremini leige veega ning lühema pesemisajaga. Nahka ei ole vaja kogu kehal tugevalt hõõruda ega iga päev koorida, et see oleks puhas.

Kuidas hooldada kuiva kehanahka? Pärast õrna pesemist tuleks keskenduda niisutamisele. Kehakreem või ihupiim aitab vähendada kuivusest tingitud pingulust ja parandada naha pehmust. Niisutajate toime sõltub nende koostisest: humektandid seovad vett, pehmendajad parandavad sarvkihi siledust ning oklusiivsemad komponendid vähendavad niiskuskadu.²

Millised kehahooldustooted sobivad kuivale nahale? Üht universaalset vastust ei ole. Mõni inimene eelistab kiiresti imenduvat piima, teine vajab paksemat kreemi. Väga kuivadele säärtele, küünarnukkidele või põlvedele võib sobida rikkalikum toode kui ülejäänud kehale.

Hea rutiin võib olla ka piirkonnapõhine. Selg ja rindkere võivad olla rasusemad, samal ajal kui sääred on kuivad. Sellisel juhul ei pea kogu kehale kasutama sama paksu kreemi ega sama kogust. Vajaduspõhine hooldus aitab vähendada tunnet, et kehahooldus on ebamugavalt raske või rasvane.

Apotheka Beauty artikkel kuiva naha põhjustest ja hooldamisest aitab mõista, miks kuivus võib süveneda nii külma ilma, kuiva siseõhu kui ka ebasobivate pesemisharjumuste tõttu. Kui kuivus kordub igal talvel, on mõistlik kohandada kehahooldusrutiin juba enne tugeva ketenduse tekkimist.

Niisutaja kasutamise ajastus võib samuti olla oluline. Kui küsida, kuidas hooldada keha nahka pärast pesemist, on praktiline vastus kanda niisutav toode nahale üsna kiiresti pärast dušši. Uuringus oli vahetult pärast pesemist kasutatud niisutaja toime naha niisutatuse ja veekao näitajatele parem kui hiljem peale kantud tootel.³

Pärast pesemist ei ole vaja nahka rätikuga tugevalt hõõruda. Õrn kuivatamine ja seejärel kreemi pealekandmine on kuivale nahale tavaliselt leebem. Kui nahk on kergelt niiske, võib niisutaja aidata seda niiskust paremini naha pinnal hoida.

Kui nahk ketendab, ei tähenda see automaatselt, et vaja on rohkem koorimist. Ketendus võib olla märk kuivusest ja häiritud nahabarjäärist. Sellisel juhul võib sagedane kehakoorija kasutamine probleemi hoopis süvendada. Esmalt tasub korrigeerida pesemist ja niisutamist.

Apotheka Beauty artikkel probleemse peanaha ja ketendava keha hooldusest annab lisatausta olukordadele, kus ketendus on tavapärasest tugevam. Kui nahk on lisaks kuivusele põletikuline, valulik või intensiivselt sügelev, võib vaja minna tervishoiutöötaja hinnangut.

Ka tundlikule nahale sobib enamasti lihtsam lähenemine. Paljude tugevalt lõhnastatud või aktiivsete toodete samaaegne kasutamine võib muuta keeruliseks arusaamise, milline toode ärritust põhjustab. Seetõttu tasub uusi tooteid rutiini lisada ükshaaval.

Hea kehahooldusrutiin ei pea seega olema kümnesammuline. Õrn pesemisvahend, hästi talutav kehakreem ja vajaduspõhine lisahooldus katavad suure osa igapäevastest vajadustest. Rutiini keerukust tasub suurendada ainult siis, kui nahal on selleks selge põhjus.

Milline kehakreem valida ja millal kasutada kehaõli?

Milline kehakreem valida, kui riiulil on kümneid erinevaid tekstuure? Kõigepealt tasub hinnata naha kuivust. Kergelt kuiva naha puhul võib olla piisav vedelam ihupiim, mis jaotub kiiresti suurele nahapinnale. Väga kuiva naha puhul võib sobida rikkalikum kehakreem, mis jätab nahale pikemaks ajaks pehmendava kihi.

Tekstuur mõjutab kasutusmugavust. Kui väga paks kreem tundub ebameeldiv ja jääb seetõttu kasutamata, võib veidi kergem toode olla parem valik. Igapäevases kehahoolduses annab järjepidevus sageli rohkem kui harva kasutatav väga rikkalik kreem.

Apotheka Beauty kehakreemide ja -piimade valikus saab võrrelda erinevaid tekstuure ning valida toote vastavalt kuivusastmele ja isiklikule eelistusele. Kuivematele piirkondadele võib kasutada rikkalikumat kreemi ka siis, kui ülejäänud keha vajab ainult kerget niisutajat.

Koostise seisukohalt ei ole ainult üks „õige” toimeaine. Niisutav toode võib sisaldada glütserooli, uureat, erinevaid lipiide, taimeõlisid või muid pehmendavaid komponente. Oluline on kogu formulatsioon ja selle talutavus, mitte ainult üks esiletõstetud koostisosa.

Kui kuiv kehanahk on kare, võib uureat või teisi niisutavaid ja sarvkihti pehmendavaid koostisosi sisaldav toode mõnel juhul olla kasulik. Samas võib väga ärritunud või lõhenenud nahal mõni aktiivsem koostisosa kipitada. Sellisel juhul tasub valida lihtsam formulatsioon või küsida nõu spetsialistilt.

Millal kasutada kehaõli? Kehaõli sobib eelkõige siis, kui nahk vajab täiendavat pehmendamist või kui kasutaja eelistab õlist tekstuuri. Seda võib kanda kergelt niiskele nahale või kasutada pärast kreemi kuivematel piirkondadel. Apotheka Beauty kehaõlide kategoorias on erineva koostise ja kasutustundega tooteid.

Õli ja kreem ei ole päris sama tüüpi tooted. Kreem või ihupiim sisaldab tavaliselt nii vett kui ka õlifaasikomponente ning võib pakkuda korraga nii niisutavat kui ka pehmendavat toimet. Puhas õlipõhine toode keskendub rohkem naha pinna pehmendamisele ja niiskuskao vähendamisele.

Seetõttu võib väga kuiva naha puhul sobida kombinatsioon: esmalt niisutav kreem ning vajaduse korral selle peale õhuke kiht õli. Kõik inimesed ei vaja siiski kahte kihti. Kui kehakreem jätab naha juba pehmeks ja mugavaks, ei ole kehaõli kohustuslik.

Milline kehakreem valida suvel ja milline talvel? Soojal ajal eelistavad paljud kergemaid emulsioone, sest need imenduvad kiiremini. Talvel võib sama nahk vajada rikkalikumat hooldust. Apotheka Beauty artikkel pehme naha säilitamisest talvel annab hooajalise hoolduse kohta täiendavaid soovitusi.

Ka päevitusjärgne periood võib muuta naha kuivemaks ja tundlikumaks. Sellisel juhul võib kerge niisutav hooldus suurendada naha mugavust. Apotheka Beauty artikkel päevitusjärgsest nahahooldusest aitab kohandada hooldust pärast päikese käes viibimist.

Päikesepõletuse korral ei ole vaja nahka kohe tugevalt kreemide, koorijate ja õlidega töödelda. Eesmärk on vähendada ärritust ning vältida täiendavat hõõrumist. Tugeva põletuse, villide või ulatusliku valulikkuse korral võib olla vajalik meditsiiniline nõu.

Kehakreemi kasutamise sagedus sõltub naha vajadusest. Kuiv kehanahk võib vajada igapäevast kreemitamist ning mõni väga kuiv piirkond ka sagedamini. Kui nahk püsib mugav, ei ole vaja toodet kasutada lihtsalt harjumusest mitu korda päevas.

Kehahooldustooted peavad sobima ka inimese elustiiliga. Kiire hommikuse rutiini puhul võib olla eelistatud kiiresti imenduv ihupiim, õhtul aga võib kasutada rikkalikumat kreemi või õli. Hea rutiin on selline, mida on realistlik järgida.

Kui kreem või õli põhjustab korduvalt punetust, sügelust või põletustunnet, tasub toote kasutamine katkestada. Kosmeetiline ebamugavustunne ei ole märk sellest, et toode „töötab”. Vajaduse korral võib valida lihtsama koostisega alternatiivi.

Millised kehahooldustooted sobivad kuivale nahale sõltub seega nii koostisest, tekstuurist kui ka kasutusharjumustest. Kõige praktilisem kombinatsioon on hästi talutav niisutaja ja vajaduse korral kehaõli, mida kasutatakse just kõige kuivemates piirkondades.

Kui tihti keha koorida ja kuidas kohandada kehahooldust aastaaja ning naha seisundi järgi?

Kui tihti keha koorida on üks levinumaid kehahoolduse küsimusi, kuid universaalset sagedust ei ole. Koorimise vajadus sõltub kehakoorija tüübist, naha tundlikkusest, kasutatavatest aktiivainetest ja sellest, kas nahk on parasjagu kuiv, ärritunud või terve.

Mehaaniline kehakoorija eemaldab pindmisi sarvestunud rakke hõõrdumise abil. Mõõdukas kasutamine võib muuta naha katsudes siledamaks, kuid tugev nühkimine ei anna tingimata paremat tulemust. Kui nahk muutub pärast koorimist punaseks, kipitab või tundub järgmisel päeval väga kuiv, tuleks koorimise intensiivsust või sagedust vähendada.

Apotheka Beauty kehakoorijate valikus on erineva tekstuuriga tooteid. Konkreetse toote puhul tasub alati järgida kasutusjuhendit, sest teraline koorija ja keemilise kooriva toimega toode ei ole sama tugevusega ega sama kasutusloogikaga.

Kuiv kehanahk ei vaja automaatselt sagedast koorimist. Kui nahk ketendab kuivuse tõttu, võib tugev koorimine eemaldada küll nähtavaid helbeid, kuid suurendada samal ajal nahaärritust. Sellises olukorras tasub esmalt parandada pesemis- ja niisutamisrutiini.

Talvel võib koorimise vajadus isegi väheneda, sest nahabarjäär on kuiva õhu ja külma tõttu sageli tundlikum. Apotheka Beauty artikkel „Naha koorimisest talvel” annab praktilist konteksti sellele, miks koorimise sagedust tasub aastaaja järgi kohandada.

Kui kasutatakse happelisi või muid kooriva toimega kehahooldustooteid, ei ole alati vaja samal ajal tugevat teralist koorijat. Mitme kooriva meetodi kombineerimine võib olla liiga intensiivne, eriti tundliku naha korral. Uute aktiivtoodete lisamisel tasub jälgida naha reaktsiooni vähemalt mitu kasutuskorda.

Ka depilatsioon mõjutab koorimise ajastust. Apotheka Beauty depilatsioonitoodete kategoorias leidub erinevaid karvaeemalduslahendusi. Pärast raseerimist või vahatamist võib nahk olla ajutiselt punetav ja tundlik ning kohe sellele järgnev tugev koorimine võib ärritust suurendada.

Pärast depilatsiooni tasub nahal lasta rahuneda ning kasutada vajaduse korral lihtsat, hästi talutavat niisutajat. Kui mõni deodorant või lõhnastatud toode värskelt raseeritud nahal kipitab, ei ole vaja seda ebamugavust taluda. Toote võib kasutada hiljem või valida naha jaoks sobivama alternatiivi.

Apotheka Beauty deodorantide ja lõhnavete valikust leiab erinevate omadustega tooteid. Kui kaenlaalustel tekib korduvalt lööve või tugev sügelus, tasub kasutada lihtsamat toodet ja vajaduse korral lasta nahareaktsiooni hinnata.

Suvel võib kehahooldus muutuda kergemaks: raskema kreemi asemel kasutatakse vedelamat niisutajat ning duši all käiakse sagedamini. Samas võib sagedane ujumine, päike ja pesemine suurendada kuivust, mistõttu niisutamist ei ole vaja suvel täielikult ära jätta.

Pärast intensiivset päikese käes viibimist ei tohiks nahka kohe koorida. Päikesest ärritunud või põlenud nahk vajab võimalikult vähe mehaanilist hõõrumist. Koorimise võib taastada alles siis, kui punetus ja hellus on taandunud.

Sügisel ja talvel võib kehahooldusrutiin vajada rikkalikumat kehakreemi ning harvemat koorimist. Külm välisõhk ja kuiv siseõhk võivad suurendada naha veekadu ning muuta eriti sääred ja käed kuivemaks.

Kevadel võib nahk vajada vähem rikkalikku tekstuuri, kuid kiiret üleminekut intensiivsele koorimisele pole vaja. Kõige parem on jälgida naha seisundit ja kohandada rutiini järk-järgult, mitte ainult kalendri järgi.

Millal kasutada kehaõli hooajalises hoolduses? Talvel võib õli olla kasulik lisakiht kuivemates piirkondades. Suvel võib seda kasutada harvem või ainult kohtades, mis kipuvad kuivama. Kui õli tundub kuuma ilmaga ebamugav, võib eelistada kergemat emulsiooni.

Ka sportimine mõjutab kehahooldust. Kui treeningu järel käiakse sageli duši all, võib nahk vajada õrnemat pesuvahendit ja järjepidevamat niisutamist. Iga pesukord ei vaja koorijat ega tugevat puhastust.

Kareda naha, näiteks küünarnukkide ja põlvede puhul võib mõõdukas koorimine olla kasulik, kuid sellele peaks järgnema niisutamine. Kui nahk on lõhenenud või valulik, tasub koorimine vahele jätta ning keskenduda kaitsebarjääri toetamisele.

Kui nahal esineb pidev tugev ketendus, sügelus, põletik või valulikud lõhed, ei pruugi probleem olla lihtsalt kosmeetiline kuivus. Sellisel juhul ei ole õige lahendus koorimissageduse suurendamine, vaid arsti või dermatoloogi hinnang.

Seega sõltub vastus küsimusele kui tihti keha koorida naha taluvusest. Mõnele sobib regulaarne mõõdukas koorimine, teisele harv kasutamine. Tõhus kehahooldus ei tähenda võimalikult sagedast koorimist, vaid tasakaalu puhastamise, niisutamise ja vajaduspõhiste lisasammude vahel.

Praktilised soovitused

• Alusta kehahooldusrutiini õrnast pesemisest ja regulaarsest niisutamisest.
• Kui nahk jääb pärast dušši pingul või kipitav, vaata üle pesemisvahend, vee temperatuur ja duši pikkus.
• Kanna kehakreem või ihupiim nahale üsna kiiresti pärast pesemist.
• Vali rikkalikum kehakreem kuivematele piirkondadele ja kergem tekstuur sinna, kus nahk seda ei vaja.
• Kasuta kehaõli vajaduse korral kreemi täiendava kihina või kergelt niiskel nahal.
• Ära koori põletikulist, lõhenenud ega päikesepõletusega nahka.
• Kehakoorijat kasuta vastavalt toote juhendile ja naha taluvusele, mitte automaatselt iga päev.
• Pärast depilatsiooni anna nahale aega rahuneda ning väldi kohe tugevat koorimist.
• Kohanda kehahooldust aastaaja järgi: talvel võib vaja minna rikkalikumat, suvel kergemat tekstuuri.
• Püsiva tugeva sügeluse, põletiku või lõhenemise korral pöördu arsti või dermatoloogi poole.

Korduma kippuvad küsimused

Kokkuvõte ja soovitused

Kehahooldus toimib kõige paremini siis, kui rutiin on lihtne ja nahale sobiv. Õrn pesemine ning regulaarne kehakreem moodustavad enamiku inimeste jaoks põhja, millele saab vajaduse korral lisada kehaõli või kehakoorija. Kuiv kehanahk vajab eelkõige niisutamist ja liigse hõõrumise vältimist, mitte järjest tugevamaid koorivaid võtteid.

Hästi valitud kehahooldustooted arvestavad naha seisundi, aastaaja ja kasutaja eelistustega. Kui nahk püsib mugav, ei ole vaja kehahooldusrutiini pidevalt uusi samme lisada. Kui aga kuivus muutub tugevaks, tekib püsiv sügelus, põletik või valulikud lõhed, tasub otsida meditsiinilist nõu.